Stan na 22.08.2026. Wszystkie numery potwierdzono w źródłach (strony operatorów linii i instytucji). Godziny dyżurów bywają zmieniane — redakcjo: sprawdzajcie je okresowo. Wszystkie wymienione linie są bezpłatne.
W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia dzwoń pod 112.
Spis treści
- Nagłe zagrożenie
- Dla dzieci i młodzieży (całodobowo)
- Dla dorosłych i w kryzysie psychicznym
- Dla osób LGBT+ i ich bliskich
- Jak korzystać z telefonu zaufania
1. Nagłe zagrożenie
112 — numer alarmowy
Bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia (własnego lub innej osoby). Całodobowo, bezpłatnie, z każdego telefonu.
2. Dla dzieci i młodzieży (całodobowo)
116 111 — Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
Dla osób poniżej 18. roku życia. Czynny całodobowo, bezpłatny, anonimowy. Dostępny także kontakt online (czat, wiadomości) przez stronę 116111.pl.
800 12 12 12 — Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
Dla dzieci i młodzieży. Czynny całodobowo, bezpłatny, anonimowy i poufny. Dostępny również czat: czat.brpd.gov.pl (bez logowania i instalowania aplikacji).
3. Dla dorosłych i w kryzysie psychicznym
116 123 — Kryzysowy Telefon Zaufania dla Dorosłych
Wsparcie dla osób dorosłych przeżywających kryzys emocjonalny. Bezpłatny; według aktualnych źródeł czynny całodobowo.
800 70 2222 — Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym
Wsparcie w kryzysie psychicznym, w tym w kryzysie samobójczym. Czynne całodobowo, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.
4. Dla osób LGBT+ i ich bliskich
22 628 52 22 — Ogólnopolski Telefon Zaufania dla osób LGBT+ (Lambda Warszawa)
Anonimowe wsparcie dla osób LGBT+, ich rodzin i przyjaciół z całej Polski. Dyżury: od poniedziałku do piątku, 18:00–21:00. E-mail: telefonzaufania@lambdawarszawa.org.
Telefon zaufania — Tęczowy Białystok (Podlasie)
Doraźne wsparcie dla osób w kryzysie. Numery: 799 869 881 (wtorki) oraz 729 118 213 (czwartki), w godzinach 16:00–18:00. E-mail: mailzaufania.bialystok@gmail.com.
5. Jak korzystać z telefonu zaufania
- Nie musisz być „w skrajnym kryzysie”, żeby zadzwonić. Telefony zaufania są także od rozmowy, gdy czujesz się przytłoczony(a), samotny(a) lub potrzebujesz się z kimś podzielić.
- Rozmowy są anonimowe. Nie musisz podawać danych; dzwonisz na własnych warunkach.
- Możesz zadzwonić w imieniu bliskiej osoby. Linie dla rodzin i przyjaciół (np. Lambda) pomagają też osobom wspierającym kogoś z bliskich.
- W bezpośrednim zagrożeniu — nie zwlekaj i dzwoń pod 112.
Dodaj komentarz